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- 作為日常補給，每日1~2次，每次取30g置入於容器中。
- 以溫水或冷水沖泡，攪拌均勻即可食用。可依自己喜好搭配咖啡、紅茶、果汁等風味飲品，可以自行調整甜度，添加堅果粉(芝麻粉、杏仁粉)或穀物(糙米漿、燕麥奶)互補蛋白質，或可入菜增添營養。水量多寡不影響吸收。